Antioksidanların etkisini tam anlamıyla görmek için "süreklilik" miktardan daha önemlidir. Her gün az miktarda tüketmek, haftada bir kez çok fazla tüketmekten daha faydalıdır.
Önerilen Miktarlar
- Yetişkinler: Günde 150 gram (yaklaşık 1 su bardağı).
- Çocuklar: Günde 50-70 gram (yaklaşık yarım su bardağı).
- Sporcular: Performans ve toparlanma için antrenman sonrası 200 grama kadar çıkabilir.
Unutmayın, her besinde olduğu gibi yaban mersininde de aşırıya kaçmak sindirim hassasiyetine neden olabilir.